只有一对哑铃，求训练计划！

减腰部赘肉

$ |7 d9 k  G7 m9 f# W7 t& o7 ~: z

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc2NjEzNzQ4/v.swf

jerry 发表于 2011-11-18 00:52
! C6 I+ t  h7 \+ J* J发个现在的对比图看看

1 |& U$ m9 c: p% I5 e; ~; U
1 j7 ]% |, T9 ?& {8 N* Z( g# w' f

complex 发表于 2011-11-18 12:33

围度大了一圈

jerry 发表于 2011-11-18 13:02
围度大了一圈

哪里围度？？
  w6 R7 N  W( a$ c; m

complex 发表于 2011-11-18 13:04
哪里围度？？

整个人壮了

具体，胸肌，腹直肌，腹外斜肌，手臂，能看出来大了一圈

体重应该增加了8斤以上。

jerry 发表于 2011-11-18 13:06
5 Z& Q0 i" h  K4 ]& l6 R( z! r( H& A体重应该增加了8斤以上。

; G; W9 B: m1 Q" U) E1 f后面发的两张图片是同一时期的。。
% Z+ I7 N5 L7 ~对比前两张时期的就重了5斤左右吧
+ n' z/ J7 F  c9 I/ e: {6 C% M! J9 V

complex 发表于 2011-11-18 13:15
后面发的两张图片是同一时期的。。
对比前两张时期的就重了5斤左右吧

需要继续加油。

每天训练两个小时有没有问题呢