平常每天晚上7点-8，跑步6公里

20,确实很慢，是慢跑，主减肥

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看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！

20岁，你的速度太慢了。我6公里34分钟。
减肥跑步不在于距离长短，也不是时间越长越好，而在于跑步当中每分钟心率的次数 ，跑步最佳心率次数计算方法：（220-年龄）x0.7,像你的每分钟心率要保持在140上下，这样才能达到减肥效果，当然跑步时间要在40分钟以上。