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男生19岁,身高1.83 体重170!!!!求减肥

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123456 发表于 2011-9-22 20:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
悲剧了,一个暑假下来至少重了10-20斤,太悲剧了,大腿上的赘肉都凸出来了,一条牛仔裤都挣开了,汗!!!
* ^3 k/ N/ a3 d8 d
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% I) |* T' c4 x5 F: p$ i' I7 F求减大腿跟小腿的绝招,我们这附近没有健身房,来电在家里就可以解决的  I) h! o- w* U: x9 G

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2 `6 h6 _5 H  G好人买彩票中奖率加大
 楼主| 123456 发表于 2011-9-22 20:40 | 显示全部楼层
不要无视新人阿
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raymondyjx 发表于 2011-9-22 21:46 | 显示全部楼层
本帖最后由 raymondyjx 于 2011-9-22 21:47 编辑 0 w6 R) @( f6 F4 P+ n

4 E( N. d" E; y; W  {7 a" Z跑步,使劲的跑。你09年注册,居然还自称新人?万年潜水党?
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swazxd 发表于 2011-9-22 23:39 | 显示全部楼层
跑步吧!+ D/ U. [6 J- u
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梁祝 发表于 2011-9-23 08:51 | 显示全部楼层
美式新兵训练营瘦身法http://www.yingk.com/forum.php?m ... =244&fromuid=13  ^. ]6 Z- x! I

5 [6 B# }, G8 H) I' j5 D5 @, t. f6 i, X- u' ]8 h) u+ s" {; ~; j
美式新兵训练营瘦身法教学DVDhttp://www.yingk.com/forum.php?m ... 2917&fromuid=132 p( |: K/ P* `. y1 h
4 R% r" p6 C$ k0 x# P8 @: ^
       4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动9 ]# T6 y* p7 A% z
& B5 i4 ~8 `9 u( `8 b6 ]
      第1片是第1、2天所使用的基本训练,主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的;
9 ^. y2 \" n6 d/ B( S+ |/ v      第2片是第3、4天所使用的应用训练,开始正式的Billy’s Boot camp训练,针对身体各个部位如会随摆手晃动的「蝴蝶袖」、下垂的屁股及日渐粗大的大腿等做集中训练;
+ U, x9 g/ M5 j) y. a5 Y$ i      第3片是第5、6天所使用的腹肌训练;) P: z3 t# o4 W0 h/ v
      第4片是第7天的最后整合训练。
$ h; A8 J. w( K% _6 B9 h  V1 s
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梁祝 发表于 2011-9-23 08:53 | 显示全部楼层
置顶 回复小组 征兵启事!http://www.yingk.com/forum.p ... tid=2591&fromuid=13
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7 |* I& j5 Y6 r5 D( f( H1 Y说真的 $ |5 p$ M+ J/ i4 `; ?7 Y2 F

9 |) w- l3 ]9 `- j( `9 N7 E  对于论坛那不起涟漪的水面真的再高的热情也会浇灭 !——潜水的人也太多了吧!
7 z" P: D9 c. Y2 |2 z7 x, i" r( h
  习惯决定性格,性格决定命运。这不仅适用于实际生活,而且更适用于网络。以下为参与网络的四种角色进行分析:
( p$ u; f  k8 d) U4 }4 y: j7 q" S( y# `7 f
1.网站经营者。
1 m. O) R+ L7 v9 i    对于一个网站,特别是一个论坛,人气是相当重要的事情,如果只有人发帖,没有人回帖,只有人看帖,没有人回复,那么论坛、网站就等于是失败了,所以从网站经营者角度来讲,哪怕站上所有的人都不回复,首先自己要积极的回复,因为只有自己积极的去回复了,才能够带动其他的朋友。要想别人如何对待你,你就必须先那样对待别人。8 Z- O1 C. ~# Q: a/ F
   ! ~; I# q$ I4 G& n, B8 G/ v
2.发帖人, ]9 n% i+ }- y( J2 ~! n7 W, {
    对于发帖人来说,如果他发了一个自己的观点,那么他肯定希望有更多的人来支持自己的观点,并且提出比较优秀的改进意见,如果所有的人都没有回复的话,就会觉得很无奈,很无聊,觉得没有斗志,发帖的积极性就会降低。从这个角度来讲,发帖人是希望每个看帖的人都回复,并且都是高素质的回帖。
0 G3 ^+ Z7 A, y; ?, P: d   
: }* N8 c" L2 a  }6 o+ Q3.浏览者
9 V2 T: x9 `) F) s; N8 p/ ~3 L% J    对于一个浏览者来说,就像是看一场足球比赛(当然你要保持中立),他当然希望比赛的过程要精彩,双方要互有攻势,欣赏到高质量的回帖,更是浏览者的愿望,取百家之长,合百家之力,自然对于一个网站的忠诚的读者角度来讲,自然希望更多的朋友来回复。' t% c& C: U" Y' \  A8 G. _) \
  
: }% R/ J2 ?* {( p) P; J  4.回帖者. E$ k+ [& _! Z0 M! `
    回帖其实是一个很有学问的事情。
, B6 ]% |# _2 u. C$ s# p- P4 {6 f, F
    (1)看了帖子,要在段时间内分析他的观点,并迅速说出自己的观点,哪怕自己不喜欢楼主,也不要紧,也要提出自己的观点,但是要善意的提出。% y0 Y. |4 F! g- k) [
    (2)多对楼主进行鼓励,多提出建设性的建议,楼主才不会从楼顶摔下来,否则今后就不会有人住楼顶了。3 V. l% S) N( C) a2 ?3 G1 f
    (3)不打不相识,自己回复一个帖子,也许就得到了一位朋友,我们都发过帖子,如果有人回复自己,我们会非常注意这个人,刘关张没有那么一出戏,就不会有桃园三结义。5 o# O9 t$ A' S  J2 W5 @
    (4)如果你真觉得无语了,那么就回家洗洗睡觉吧,例如顶一下,支持一下之类的回复,基本上没有意义,让人看了就是为了应付而应付。5 W8 f. v5 p; \3 z3 q/ \
    (5)切记就是赞美也要适可而止,否则就变成了马屁了。
1 s1 Z$ r% @7 k- o4 E8 N/ F) @  u% \6 m$ P: V
    回复帖子可以使你得到:
# X/ b, `: V$ k( d( z& J    1.你的性格会改变,因为你有了看帖回帖的好习惯,你与别人的交流更多了。
8 |4 V! F1 N, u+ l2 b    2.你会学习到很多东西,你没有回复帖子,很大的原因就是你看帖的时候是走马观花了,通过回帖,锻炼了你的思维,增长了你的知识。
2 F( B9 O. [+ ^6 [    3.人际是经营的王道,没有人际运营能力的人,是做不成大事的,回复帖子是运营人际的一个途径,事在人为,先做人后做事。
+ b4 B' B+ f  o    每个人来到论坛都有自己不同的目的,看帖回帖是个好习惯,为什么要回呢?有的人说,我找到我要的就算了,回什么啊,将心比心,人家肯拿东西出来和大家分享,只不过让大家多多发贴,有何难处呢?大家上论坛是为了干吗?都想等着天上掉馅饼?如果你发了东西没人回你,你是不是失去了下次在发好东西的动力,哪个人不想自己的东西受肯定?如果都不回,论坛的好东西只会越来越少,这样对我们对你,都有什么好处呢?在发帖的同时能认识很多朋友,在你需要资源的时候他们同样可以帮助你,希望大家都养成良好的习惯,看贴要回帖支持是要真心的,才会有更多的人愿意拿出更多的东东分享。   
: s5 Q9 A7 Y# |      礼貌,是我们中华民族优良传统的美德之一。在休闲水吧发贴、看贴、回帖亦可说是一种礼貌。发一个好的帖子,找到一张好的软件,需要花费作者大量的精力。他们图的是什么?图的就是大家对他(她)劳动的认可。看完,笑过之后,回一个帖就是对他(她)劳动的最好认可方式。大家听完一堂精彩的演讲之后都会热烈的鼓掌以表支持与感谢。看帖不回帖与听完演讲不鼓掌有什么区别? 5 F8 \% _+ ^6 W  ?" L
; [9 J$ F* \' t% [. ?
       帖子是作者心血的凝聚,给他一个关注的回复,也是对作品的肯定对作者的鼓励和以及对作者人格的尊重。也许作者只是偶然路过,投石问路试探虚实。然而,热烈而真诚的回帖,使作者在主贴被反复顶起和被反复回复之际,感受到莫大的愉悦满足激励和感动—— 9 X6 a& t6 }! p' V" a& q
回帖是一种友谊,一种情意,一种欣赏,一种善良;回帖也是一种信任,一种关怀,一种热心,一种享受;回帖更是一种共享,一种共振!人们来到贴吧,目的虽然不尽相同,但能够使自己愿意在贴吧流连忘返的原因,却是难舍那一份浅浅的遐意的依恋,难舍那一份淡淡的轻松的朋友之谊!回帖是网络最美丽的行为!有时一篇好的回贴,可以让你回味一生。
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9 ~, y7 d' a7 U          吵架时,两个巴掌就能拍响。无论哪个论坛,兴旺和发展,得三个巴掌。如此,看帖、回帖和写帖便成为一个有机的整体) D" K6 I1 V+ `$ w' ]% i
做人要厚道,回复就好好的回,希望大家都能理jie8 k6 F6 S* y& ~( s6 y, I8 s! L
即使你小学没毕业 文采超级不好 那只要把你看完贴后的心情如何与大家分享一下  大家都能feel到de ~~
7 }- V; C2 O" O* e0 U2 N) Y* Y- ^
        举手之劳
) h( k' f; `/ a" U' ]# S2 y7 q        彼此开心!9 u" H4 \# ]- j3 x- R' E5 d
        何乐而不为呢?2 o) u; V. h' I5 H$ @7 H
大家都可以来参与 论坛有你更精彩 ; [" ?6 R6 [" g! E* j. a4 u$ t
征兵没什么特殊要求 重要的是上面的文字你看wan了 看懂了 你就合格了
6 |) @8 b* K0 k8 `1 [* J1 z" U回复小组是希望起一个带头作用 我们就象鱼雷 潜水的人会被我们的热情炸得飞起来的 哈哈
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  ~- x/ ^) E9 ~1 A* S
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death.lwy 发表于 2011-9-23 11:24 | 显示全部楼层
在家练跳绳吧,一周至少5次,每次45分钟
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sunbin3537 发表于 2011-9-23 11:50 | 显示全部楼层
赞同楼上,跳绳
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wybe 发表于 2011-9-23 14:29 | 显示全部楼层
梁祝 发表于 2011-9-23 08:51
, T! K3 P" {) e- N* c% {0 M' H美式新兵训练营瘦身法http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=244&fromuid=13
0 f7 M% y+ M8 d+ k+ {
非常棒!!!!!!!!!!!
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zhiiop 发表于 2011-9-23 15:08 | 显示全部楼层
坚持锻炼把。。 全部脂肪减了 那不就小了吗
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