增肌还是减脂教你如何搞定

deadstalker · 发表于 2013-6-22 22:23

看看先啦！学习学习

宗影师 · 发表于 2013-6-27 15:48

新手上路进来学习学习

qht1 · 发表于 2013-6-27 16:41

回复一下

诺彬 · 发表于 2013-6-28 15:22

回复学习下。

13888468213 · 发表于 2013-6-29 21:03

好东西啊，谢谢　谢谢工

hereway · 发表于 2013-7-3 12:07

学习了，谢谢楼主。。。。。。。

低头自见水中天 · 发表于 2013-7-4 10:02

挺详细的，回复支持。

xinjiayouxin · 发表于 2013-7-5 23:16

很不错！学习了！

litanghua · 发表于 2013-7-10 00:55

好的刺激胸部肌肉，避免肌肉的适应（例如第一周：平板卧推；第二周：上斜卧推；第三周：下斜卧推；第四周回到平板卧推）。另外，每次训练时也可以通过改变双手的握距来获得对胸部不同的刺激，因为训练世界里有一条原则：就是不断的改变可能就是意味着不断的增长。而结束动作一般是一个孤立的胸部练习动作，例如拉力器飞鸟，执行这个动作时，重量可以相对轻一些，但是动作的幅度要足够大，为的是最大的泵感。肱三头肌训练计划采用常规的肱三头肌训练动作，动作次数也是常见的8~12次。

延津美利达 · 发表于 2013-7-10 16:39

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