关于腹肌，求教一个问题

想问下，图中这个画圈部位的肌肉该用什么方式针对训练来加强？高手们来个具体的方案，谢谢啦

减脂               

腹外斜肌和腹内斜肌，利用侧身悬垂举腿，可以有效锻炼。
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还可以用旋体的方法。
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屈腿仰卧起坐等。最好侧身做。

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腹内斜肌，和腹外斜肌，在同一个地方，只是腹内斜肌在深层，而腹外斜肌在上层。
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2个肌肉的作用方向相反，主要用来旋转身体。所以在锻炼腹肌的时候旋转身体，能有效锻炼该肌肉。
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) C5 s% p2 b9 P& F0 T. ~5 ?+ V楼主是为了使腰部看起来粗些，所以要锻炼这部分肌肉？如果是，那没有必要。练出宽肩厚背，蜂腰，倒三角出来就好看了。

呵呵，这个我以前也问过哦

xx394964862 发表于 2011-8-27 18:30
) ?% Q4 |) y- y呵呵，这个我以前也问过

/ W! n7 \7 E1 l  s: Z
8 ~' I: L4 A1 J" i& W, r哈哈 现在轮到你回答问题，帮助新朋友了。

哈哈 楼主的ID是“牛人”

jerry 发表于 2011-8-27 19:29
哈哈 现在轮到你回答问题，帮助新朋友了。

. H1 ~: g$ O: o8 [9 h, K$ C- H9 K( T站长的回答已经很好了哦！我都没的补充了