园园减肥日记第二季：减脂塑型GO GO GO ~~~

结果都不是最重要的了，因为享受减脂塑形的过程，是快乐的。爱上健身，完美身材是必然结果。

4 J& w5 X6 W' U
2 a6 q7 b- ?# u: \, c今日体重：52.2公斤；
, ?# Z$ N; ]: v7 S9 U09：00早餐：1碗甜酒鸡蛋；
" n8 x, A$ P# f. J- x13：30中餐：臭豆腐；
{:soso_e105:}最近实在太忙了，实在没有时间去健身，还连着三天下午都大量的喝饮料，痛苦呀……
8 ^. O+ u+ p$ d

0 q. r5 f5 p! M+ e2 s' P* }. V; U  Z
8 }  K( n5 d+ v* J9 H今日体重：52.5公斤
08：40早餐：1杯高钙低脂牛奶、3片杂粮面包；
8 ~0 D" U' w: ~" V. |, S12：00中餐：1碗粥、提子；
3 J5 {3 Y$ x) [; G又是忙碌的一天，没有去健身……

7 ~; G1 k& W; j& o

- F, ^8 _4 Q. x+ x* a' X6 k今日体重：52.7公斤，惨啊，天天忙工作，又没有时间去健身，体重又在慢慢上升啦，今天不管怎么忙都要去健身啦……
& ?) q3 I0 h1 a5 h: P$ q09：00早餐：2碗粥；
11：30中餐：香辣虾，惨啊，请店员吃饭，没有办法自己也吃了，这种油油的东西，吃了都觉得罪过啊，今天死也要去健身啦……
16：10-18：00终于挤出时间运动了，回想起来自从没有老老实实练器械，体重就没有降过了，所以今天又开始从器械开始练，嘻嘻……只练了一组半，明天好好的练够三组。
3分钟跳绳热身；
器械从头到尾练了一组；
跑步机45分钟；
; o9 s# [& w1 R6 Q5 ~' y" Y今天气温好高，出了很多汗，爽歪歪……
19：00晚餐：提子、杂粮面包、高钙低脂牛奶
20：00-21：50散步……
4 ^* v, n) Y0 `& |. B; X- c2 S
4 \7 T- _# V' M& t6 F2 {6 i

1 s) l' b4 G2 j) \
今日体重：{:soso_e140:}52.9公斤，死咯死咯，一天四两的长……
08：00早餐：半杯高钙低脂奶、半杯绿豆、3片杂粮面包；
/ }, s5 r4 E4 g/ r11：00中餐：1碗粉；
13：00加餐：臭豆腐；
{:soso_e109:}又是忙碌的一天没有去健身……
1 g/ N6 o# x) O' [- r/ [
. L$ N5 |* R; @; A; D/ f" \

今日体重：53.4公斤{:soso_e109:}想死的心都有啦，最近怎么体重直线上升，工作越多越忙越累越没时间运动又吃得越多，呼……又要想想新办法来解决现在这段时间的问题了，再这样上升可不行了……
' ]% ~* y; l0 _: O% O4 K08：30早餐：1碗粥；
12：30中餐：毛豆、海带；
忙碌工作中……加快工作速度，争取今天一定要去健身啦……这两天超级热，去运动出身大汗肯定超爽……
6 l- ?: i& W; q# _/ b) `

在为去贵阳而积极准备，最近都不太有可能去健身了……

每次都记下来，好用心啊

回来吧，回来哟~  等着你回来~

[女子肌肉健身]怎样可以减肥不减胸（答问）

# `9 s0 q  c: ]

$ \; \) k$ f& i4 K2 a' }4 R
9 |. }' j. ?- N4 o6 I
$ a6 B0 [5 c  |' c$ x


$ \/ |5 C* N- k1 e　问：我每次尝试减肥，总是该减的地方还没减下来，罩杯倒先缩水了，请问怎样可以减肥不减胸呢？

, b. W- f! F4 K3 [8 O　　答：乳房通常可以分为两种：乳腺型和脂肪型。对于属于后者而言，一旦开始减肥，身体首先就会消耗胸部的脂肪，从而导致罩杯缩水。因此在减肥期间，最好不要特别限制脂肪的摄入量，还是应该适当食用一些肉类及豆制品，同时应摄取足够的含胶原蛋白的食物以营养乳房，如猪蹄、牛蹄、肉皮等。另外可多吃些有利于激素分泌合成的食物，如卷心菜、蘑菇、牛奶、猪肝等。平时还要注意走路、坐立的姿势，挺胸抬头，保持背部平直；睡眠时采取仰卧或侧卧位，不要俯卧。
( A- w- [& n3 ]. y# g8 i　　运动减肥时，最好尝试瑜伽及各类有针对性的局部塑形练习，如瘦腿、瘦腰、提臀等。另外要加强胸部肌肉的锻炼，多做些扩胸运动或靠墙俯卧撑，既可瘦手臂又能丰胸，一举两得。