提高你的form-and performance-with这五个贴士( Z( h! o& B# k( X
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在任何运动,优化你的形式将带来更好的表现和更少的伤病。这是千真万确的,说,Hilden蒂姆跑一个教练和物理治疗师在巨石运动医学中心科罗拉多州。保护你的肌肉和关节,成为一个更有效率的,有他的技巧。) @/ X0 _8 ^1 x9 k( Y* Z5 _
$ f# R9 J9 D2 I" w, r 1。)照亮了. w k1 X- Q, A
“硬”,或跑打你脚踏实地最大力量,增加力量穿透机体。这可以引起新的injuries-or恶化conditions-creating令人不安的运行经验的存在。运行更轻,集中你的脚的声音使软化在地上。
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2)。看这个倾斜了1 c9 C- x1 w8 I7 a8 d
倾斜的太过分的负荷的增加你的膝盖和限制前,可适当的胳膊运动你减速。站在突发奇想肩膀宽度,除了和向前倾,直到你的踝重量就转到你的脚球。这是你的理想运行角度。
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- U5 Y# ^9 n% X0 u 三。)用你的手臂来驱动腿部
/ y6 r) v) C! o: t# @ 你的上部和下部体应该保持同步。只是看精英短跑运动员。动动你的胳膊快步时,而你的双腿会发挥出色。你也会消耗更多的卡路里。
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四。)看你的节奏+ ?7 ]" N& L) c3 u7 H
保持活跃的节奏。你的肌肉会成为更好的订婚了,你会实际使用较少的精力,让你走的更远。在每一步都要快,快而缩短了时间的长短,脚接触地面。. d- X+ C" S# `
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五。)检查你的步伐; d9 {) ^% n% v5 c" Z4 {
如果你有任何形式的疼痛,有点不对劲。即使你不伤害,可能存在缺陷,可以在你的步态修正。在你的工作中,投资形式,如果一些新鞋,还没有帮助,去看专家在跑步专业商店谁能评估你职业生涯。 |
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