foxlhr的健身日志！做个健康有型的男人！

come on,boy,you can do it,

2011年7月11日。做完B计划。顺序：背、腿、肱二头。
7 r1 Q  i4 G' V3 f1 d福州天气好闷，适合睡觉。锻炼时间到了，就涂了点风油精在太阳穴提神。可能天气原因，状态一直不好，但还是坚持练完。哑铃剪蹲，右膝伸直的时候晃的厉害。单铃弯举60个做完手臂基本提不起来了。

看起来很不错哦。。。还是蛮有型的

感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。

boboi 发表于 2011-7-13 15:03
/ w7 k; D% s5 I4 L/ k# R0 E: I感觉需要增加一些肌肉，还是有一点瘦。

) V+ X, f7 U! N1 p2 P是啊。不敢把手放到头上，一上去就出现排骨了。

2011年7月12日。家中有事暂停一天。
) x, o' ]' h5 ]/ m$ r2011年7月13日。做完B计划。因为看错计划表，先做了B组，昨天休息一天，状态良好，把单铃站姿弯举改成了腕弯举，完成30*3组，做完手臂挂了。

2011年7月14日完成A组。
" Z; X3 U% d/ c1 }8 {2011年7月15日完成B组。
2011年7月16日完成A组。
( A& \1 ?* J% ^$ R6 M2011年7月17日完成B组。
9 s. H2 H: m: ], w# \0 _* N

2011年7月18日完成A组。兄弟生日，晚上海喝海吃。
2011年7月19日休息，老婆生日，中午老婆家吃了一场，晚上自己家吃了一场。3场下来老婆直呼体重增加了。

2011年7月20日休息。
2011年7月21日休息。连续2天喝酒，3天大餐，热量脂肪无法正常排出，再加上天热，血压突然飙高，弯腰拿哑铃的时候右臂右脖右脑一起发麻，休息好久才恢复。

2011年7月26日.完成A组。
( m" A+ S( M, G4 A; k8 P& {2 E" V2011年7月27日.完成B组。