→饮食→跑步→腹肌=效果

flowerhand123 发表于 2011-7-10 14:38
4 `2 ^! X; t* v$ x5 n+ c想练好腹肌，最少每周练到五次，这块肌肉不同于别的肌肉，不管练哪块，它都是优先的。你的先有氧之后的训练 ...

! ?9 l7 z: p9 b呵呵谢谢了    我是早上跑步之前喝点葡萄糖   跑完  回来又喝点盐水   然后过半小时吃早餐   我这样不知道好不好    我就知道这么多了   有谁知道就提点宝贵的意见

蛮好的。呵呵。坚持就好。方法很多都是人定的。。都是在不断揣摩不断更新，别人的健身方法不一定适合自己，学习揣摩出自己的一套健身方法。加油哈。

flowerhand123 发表于 2011-7-12 15:10
蛮好的。呵呵。坚持就好。方法很多都是人定的。。都是在不断揣摩不断更新，别人的健身方法不一定适合自己， ...

4 z2 n* R- i; N3 S  {谢谢鼓励  大家一起加油

恩恩，一直在加油，健身是一辈子的事情，嘻嘻。