我的目标

welson588 发表于 2011-6-27 21:13
- D* a6 P7 s8 R' ?  v! W那请问您现在怎么练呢？有什么目标？谢谢

9 F) x4 T! [, J" E3 h+ r4 U8 J我现在想变成猛男！很壮那种   你练一年深蹲和卧推的重量真的太小了这样胸腿长不起来的  不是要练很粗的那种肌肉腿 因为深蹲是复合动作对腹肌也有锻炼到的对男人那个也会加强！ 我5个月就卧推80了10RM   深蹲100KG 10RM   你要多冲重量 不然纬度长不起来的！

惬意生活 发表于 2011-6-27 21:22
: n8 P9 @) U* I9 n0 A我现在想变成猛男！很壮那种   你练一年深蹲和卧推的重量真的太小了这样胸腿长不起来的  不是要练很粗的那 ...

你是一个人单练吗？我一个人单练，没有搭子啊，所以不敢冲大重量。

welson588 发表于 2011-6-27 21:44
/ h1 _# ~: `* O7 {7 E# {: F( E你是一个人单练吗？我一个人单练，没有搭子啊，所以不敢冲大重量。

我有几个搭档  你如果在健身房的话必须找个搭档  不要觉得不熟就不好意思 朋友都是这样交到的 主动和别人交流找个和你差不多的人 一起训练

惬意生活 发表于 2011-6-29 13:17
我有几个搭档  你如果在健身房的话必须找个搭档  不要觉得不熟就不好意思 朋友都是这样交到的 主动和别人 ...

我参加锻炼一年多，发现普通人参与健身运动存在两大风险，第一是运动损伤的风险，第二是盲目瞎练，把体形练坏的风险。我觉得把体形练坏的风险似乎更大，这有背于锻炼的目的。所以，我认为，同样是练胸，除了卧推这一经典动作外，还可以采用其他器械从不同角度刺激同一部位。偶尔，我还会上几节动感单车、身心平衡等操课，这些课程对深层肌肉和稳定性应该有很大帮助，也为我以后试举大重量提供条件。我这种想法对不对？谢谢！

很不错  锻炼前的拉伸热身是必不可少的 至于有氧的话我建议你换跑步和跳绳 因为我在健身房上班过。单车就是个伤身体的东西 在给你加一条 平等对待所有肌肉 这会使你进步的更快   千万不要做上肢主义者！

再壮点就好了

做一个强壮加快乐积极心态的完美帅气男人！

做一个强壮加快乐积极心态的完美帅气男人！

林丹，打球的运动量很在，一旦减小运动量容易发胖