增加卧推极限重量

猛人啊...都是猛人啊...现在才能推60kg   我这健身房一哥们 我靠 20岁  推150kg  都猛人啊 猛人啊  比不起啊...

瘦了的猪 发表于 2011-6-16 23:29
3 G. n9 e- A0 S2 L, b& K猛人啊...都是猛人啊...现在才能推60kg   我这健身房一哥们 我靠 20岁  推150kg  都猛人啊 猛人啊  比不起啊 ...

; y5 @( H0 x0 x- ?& u哇。。推150的算高手

yeshilin 发表于 2011-6-16 13:17
我们是练肌肉，不是练重量，老是盯着能推多少重量没用，关键是自己锻炼后比锻炼前增长了多少。

说的也是。。不过力量大了。。肌肉貌似也增长了。

gqplayu 发表于 2011-6-17 15:40
) B3 Q) H, [/ n哇。。推150的算高手

当然不是我....是一猛人....看的我直流口水....150啊....估计得推一辈子能达到150

不要一往的追求重量，多组多次，还要注意自己的饮食！

不错不错 值得学习！

顶。。。。。顶。。。。

不错了。

我觉得重量最好随着肌肉增长而增长。

以本人经验：如果想推大重量，那从热身开始，就不要再小重量上过多的纠缠。快速热身，从身体到思想上都准备好，轻重量只是适应，四到六个足矣。例如：今天我的目的是一百公斤（以往只能推一到两个），那今天开始准备就将50KGx4/6个、70KGx4/6个、90KGx3/5个，下了直接上100KG，竭尽全力。当完成几组后（原则：大重量、少次数、短间歇），感觉已经力竭，现在回到轻重量，将次数做上去（原则：轻重量、快速、多组数、多次数、适当增加休息时间）。欢迎交流。Q：1552810896