增加卧推极限重量

本人。。健身也应该可以算一年了。。去年8月开始。。今年休息了3个月。。现在开始1个礼拜去2到3天健身房。。能推90KG1个。。推2个还差一点。。想推到100KG就练线条了。。现在分量一直上不去。。有什么方法妈？

我只能推80斤，你好猛

兄弟你已经是高手了

我和你是一样的想法，不过我的现在才到70kg。还早呢。

每周安排一天练力量，找个教练帮忙保护下。充分热身后加到90公斤，可以用欺骗动作冲，就是动作不要做完全，杠铃下到一半就推起，推不动了，让保护的稍微带一点，尽量多推几次，能推两次以上的话，再加点重量，直到加到只能推两次为止，推的时候激情的喊出来，这样搞个几组。组间休息时间三分钟

练多一段时间还有提升的空间！~~！~~

超级猛。。。 ！！！ 哥们你已经无敌了

跟我同时间练的17岁才猛呢。。除了身高。体重力量已经超越我了

Yorlam 发表于 2011-6-15 22:08
每周安排一天练力量，找个教练帮忙保护下。充分热身后加到90公斤，可以用欺骗动作冲，就是动作不要做完全， ...

你的方法我去试试。谢谢

我们是练肌肉，不是练重量，老是盯着能推多少重量没用，关键是自己锻炼后比锻炼前增长了多少。