两个月减了8公斤，肌肉也在生长

lgl317 · 发表于 2011-6-9 10:16

我身高173,2个月前体重88公斤，现在79.8公斤了，肌肉线条也出来了。但就是独自减得太慢！请高手指教。

lgl317 · 发表于 2011-6-9 10:17

肚子，腹部减得太慢

大浪淘沙 · 发表于 2011-6-9 12:15

减脂是个系统工程，合理运动+科学饮食。健身减脂不是一朝一夕的事情，你找到精彩健身就算找到健身者的家了，这里有大量实用的健身知识，在这里可以边学习，边锻炼。坚持不懈，一定会达会成为阳刚、肌肉美男。

tmef9009 · 发表于 2011-6-9 12:46

最近貌似求减肥的帖子好多哈---
慢慢来吧，不要急，按我的体会是一定要坚持，科学健身，期间注意饮食和运动量，定得目标要明确，小比方：
错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
对：具体目标——我每天要走40分钟或我每天要走5km，或我每天要做器械30分钟等。
另外一定要有恒心，毅力，不轻言放弃。腹部当然难减了，我的腹肌练出4块时，上面还有一层脂肪，后服用了站长的左旋，线条清晰多了，继续努力，每日来看看，能学很多东西，能有很大动力，我的目标是练成下面这种样子，呵呵---

freedman · 发表于 2011-6-9 13:18

减掉10多斤算不错了！~~

xx394964862 · 发表于 2011-6-9 13:34

慢慢来，不要太急

TNT · 发表于 2011-6-9 16:09

一起加油，哈哈

jerry · 发表于 2011-6-9 22:56

减肚子难，减后一直保持更难。

welson588 · 发表于 2011-6-10 14:34

不简单哦，继续加油！

lgl317 · 发表于 2011-6-11 12:51

freedman 发表于 2011-6-9 13:18 + s8 e! t/ G0 v2 Y' [1 A! q
减掉10多斤算不错了！~~

可是在第3个月就慢下来了。我现在把跑步机上变速跑，改为动感单车，效果有一点点改变

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