关于6WeekSixPack训练的问题

jjrambo 发表于 2011-5-26 10:42
3 P* l  z8 }. D主要还是减脂，，最近觉得老看自己的啤酒肚不太爽，，想把它消灭掉顺便让6块腹肌出来透下气

9 \: W" n% `2 q( I$ Y/ ]哈哈 加油
$ f1 s7 U: z5 R- y
我来给你助力

放弃上面的计划，我来给你一个方案
- L2 a0 a8 o% ~" X! x- i! v
1.训练前30分钟吃左旋
2.热身5分钟后，器械训练，大重量，大肌肉群，30分钟
3.变速跑45分钟以上
( E' S1 ^1 m8 Z; X3 Z4.拉伸恢复
5.蛋白粉2勺

' E+ a- P, F. J; U1 J: ~6 O饮食上：控油，控盐。拒绝高热量食物，特别是酒。

jerry 发表于 2011-5-26 10:49
哈哈 加油

我来给你助力

: i, j! Y7 H& A, P( ?谢谢啦

{:soso_e182:}谢谢支持

有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练