做引体向上时握单杠时手疼

ppan168 · 发表于 2011-5-17 00:35

感觉手握单杠时手很累而且搁手啊！握一会就握不住了，每次做不了几个居然是手先受不了，大家给点建议说说怎么办啊？买手套有用吗？或是练习手部力量？怎么练？

aboluo · 发表于 2011-5-17 03:47

戴上手套（个人喜欢五个手指都露出来的训练手套）练引体向上，不仅能防止手掌摩泡起茧，而且还能防止手下滑增加握的助力，很不错，没有用普通手套也可
欲增加手的力量（抓握能力）需加强前臂肌肉锻炼，哑铃杠铃腕弯举，具体动作要领和注意事项请到论坛臂版块查看

ppan168 · 发表于 2011-5-17 08:40

回复 aboluo 的帖子

那样的话用那种露手指的骑行手套也行吧？看着和健身手套长得差不多啊

icho · 发表于 2011-5-17 20:05

加强力量训练。卧推、深蹲、硬拉。

小军长 · 发表于 2011-5-20 13:58

报告标准的正手引体向上我现在能做2个了

Angela · 发表于 2011-5-21 20:43

我是手腕疼

aboluo · 发表于 2011-5-24 06:07

ppan168 发表于 2011-5-17 08:40 8 R# }0 F  f& Q1 x) [
回复 aboluo 的帖子9 f' l3 C  s7 E/ T4 m
1 J, s  y* p1 V8 G  ]
那样的话用那种露手指的骑行手套也行吧？看着和健身手套长得差不多啊

减轻了手掌和单杠的摩擦效果差不多

Freedman. · 发表于 2011-5-25 20:07

aboluo 发表于 2011-5-17 03:47 + }/ O) u& j% F) n5 N4 w5 @; i4 j
戴上手套（个人喜欢五个手指都露出来的训练手套）练引体向上，不仅能防止手掌摩泡起茧，而且还能防止手下滑 ...

前臂的力量，我习惯用腕力器练~~不知效果有没哑铃好！

ppan168 · 发表于 2011-5-26 18:42

aboluo 发表于 2011-5-24 06:07
( @* |! B' g* {& a( h0 a t, t减轻了手掌和单杠的摩擦效果差不多

健身手套除了减少摩擦还有其他什么作用啊

aboluo · 发表于 2011-5-26 19:34

ppan168 发表于 2011-5-26 18:42 ' I% ^) I2 T1 K
健身手套除了减少摩擦还有其他什么作用啊

因为握更紧所以增握力，因为减摩擦所以不生茧，用与不用的差别用后即越知越多

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