星星之火，可以烧烤。非常时期，大家来灌水~ 第几楼奖励几个铜钱。送蛋白粉和蛋白棒

刷肌肉。。刷金币啊！！！！大家共同参与吧。。。

锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。

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大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷。而据英国近日报道，美国科学家的一项研究发现，菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助人们提高肌肉质量。
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) p8 D+ W* n1 f" N　　研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇，并进行测试，结果发现，人体肌肉样本注射该物质后，生长速度快了两成;连续注射一个月后，老鼠的体力也有所增强。研究人员指出，菠菜中的这种物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。但如果想看到明显效果，则需要每天吃上1公斤的菠菜。

继续扩大胜利果实

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：

1 a1 }! ?, G! S　　1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。
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　　2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。
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　　3、每天训练两次。

一斤菠菜，小心拉肚子

1000楼，已经过三分之一了

听说菠菜有点“湿”每天一公斤的话，肠胃可辛苦啦

著名的德国足球宝贝安妮娜(Annina Ucatis)