健身10个月，练得很差，欢迎拍砖！

aboluo · 发表于 2011-5-8 20:19

训练、饮食和睡眠相接合才能健身健康健美，训练只是破坏，三分练七分吃，想要得十分七八小时睡眠必须保证
这些知识每天签到贴可学，只有多学习才能快提高，必须从思想上重视学习，买不起补剂更要下工夫学习营养知识，锻炼消耗多比正常人更需要补锌补钙

yuwin001 · 发表于 2011-5-8 22:50

本帖最后由 yuwin001 于 2011-5-8 22:51 编辑

回复 m1y2v7t3 的帖子

深蹲：120KG
卧推：80KG
硬拉：60KG
不错啊！兄弟！深蹲能用120公斤做组数！厉害啊！你能排上号了！就是卧推和硬拉，拖了后腿！加油啊！

ballballwar3 · 发表于 2011-5-9 07:39

深蹲120KG 做组很强大啊，卧推80做组也不错啊。硬拉不太正常。
身体变化很明显啊，体脂减少体重增加

hw5201314ccc · 发表于 2011-5-9 11:06

精神头变好了!!只是好象脂肪量好象一直没减下去!!变化还是挺大的``

xiao7o0 · 发表于 2011-5-10 13:49

其实你还是很成功的真心的加油！！

奇偶偶 · 发表于 2011-5-13 16:41

变化有的啦！继续加油哦！

leekai · 发表于 2011-5-14 13:13

加油。。。会好的

m1y2v7t3 · 发表于 2011-5-14 22:00

几天没上，有这么多回复。谢谢大家给我的鼓励！
硬拉的数据是比较奇怪，因为我的腰以前伤过，现在一切和腰有关的动作都比较小心。硬拉我一般都是做12*4的，所以到最后手就有点受不了。下次试试减少次数，增加重量
关于减脂，我始终报着无所谓的态度。我不想成为型男，也不可能成！我想冲围度，要不是教练逼着我练完后做跑40分钟，估计这点有氧都会省下，哈哈。其实体脂是下来不少的。刚开始练的时候，我是有肚子的，而且诊断出轻度脂肪肝。现在已经没有肚子了。脂肪肝应该也没有了（今年还没去体检）

jianan100 · 发表于 2011-5-17 14:54

不错，就是有些胖

ljy1023 · 发表于 2011-5-21 16:11

腰上有中线了

继续加油

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