健身10个月，练得很差，欢迎拍砖！

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9 }# {% G- f; z8 D5 i4 {5 `从去年7月份开始健身，一直跟着教练，感觉还是有变化的，但没想像中的那么大
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2010年7月，刚刚健身半个月

2010年7月刚开始健身的时候
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2010年8月

2010年8月
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2010年9月

2010年9月

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2010年10月

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2010年11月，出差中，一点没练，胖了很多

2010年11月，出差中，一个月没练，长肥了！

2010年12月，出差回来半个月

2010年12月，出差回来半个月，好一点了！
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2011年1月，出差后一个月

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2011年1月
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2011年2月，出差半个月加上过年，惨不忍睹！

2011年2月，出差半个月，然后过年，又肥了，NND！

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2011年3月，过年回来后被教练折磨了一个月

2011年3月，过年回来，被教练折磨了一个月
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2011年4月

2011年4月，目前的样子

变化还是蛮大的哦

形上面变化不是太大，神上面变化挺大的，健康、阳刚。
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希望在减脂塑形上继续努力，让教练定制个更合理的健身计划和营养方案。

坚持就是胜利

无需焦急，长期坚持总会有成果！

慢慢来，我练了14个月了，题型才有明显变化。
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兄弟，先减脂再增肌。
重塑完美身形

健身以前数据：
身高：175
体重：78
3 C' l6 k2 I& d% f, p: Q% F/ m6 g+ @体脂：26%
, o6 o! X5 K  F3 i8 ^) [, k臂围：32
9 \' [/ t- P" n# A胸围：92
腰围：91
  z, R$ l* d/ J% o! z大腿：60

现在的数据：
身高：175
' w  F5 k1 m& \! d# A: @体重：80.5（最重的时候83）
体脂：20%
5 m. c: `( F9 d3 \' G4 x0 b臂围：34
$ C' L6 v/ O" G- f) P$ I& A胸围：101
+ i. l' E2 B9 ^. x9 V# M腰围：84
: ]! D" G1 ^: C) r, n大腿：58
% ]" |. @8 [& B6 \1 J3 l% x
练习的重量也挺垃圾的，下面都是成组做的数据，没测过极限是多少：
深蹲：120KG
卧推：80KG
硬拉：60KG

我觉得我的进展不大，主要原因是：
9 k; O+ i) k! Z# w1 `1、睡眠不好。我是做建筑设计的，经常加班，经常熬夜，12点以前是不会睡的。白天还要上班，所以会有睡眠不足的情况。
. r# k% }) H8 B1 S6 r2、饮食没有做过什么计划。其实做了计划也可能执行不了，工作原因，能挤出时间健身就很难了，没有太多心思在吃饭上，虽然食量不小，但种类没做过什么要求。只是健身回来后吃四个鸡蛋（一个蛋黄三个蛋清）。最近吃牛肉比较多。别的就没什么了，就是正常饮食。不吃蛋白粉。
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变化很大啊！！~~~呵呵  很成功  加油！

变化确实不大！！精神不错！