本人标准俯卧撑做不到二十下，求每周七天强化训练计划。

yeshilin · 发表于 2011-5-5 12:27

盲目追求次数没什么意义，20太多了，一般是15一组，做3组。

小军长 · 发表于 2011-5-6 18:41

我的宽距12个做3组窄距12个 3组

苏章明 · 发表于 2011-6-13 12:37

顶一下，需要坚持，相信你能坚持得了的

崇明 · 发表于 2011-7-1 11:30

才初一你现在把身形练好就行了建议多做做有氧天天坚持就好身体还长成呢留着青山在不怕没材烧

lbrucelee · 发表于 2011-7-1 13:02

先练俯卧撑啊。增重！！

freedman · 发表于 2011-7-2 00:49

当你俯卧撑超过50个时，基础就非常好了！~~

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