健身一年，效果不大··

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4 w: j0 S- _+ p吃蛋白粉不会上瘾，如果是短时间不练，比如几个星期，肌肉还能保持，但多达几个月不练肌纤维变细，肌肉体积就变小了，由于运动少饭量不减的话就会长赘肉

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3 `/ M, J: a4 L; y
, B: W0 \7 c- \嗯，多写前辈指点了！
) _5 b* w, u3 B深深地学习了！

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说笑了，我哪算什么前辈，同道中人，共同学习，个人推荐服用谷氨酰胺，最好是胶囊，什么牌子自己选，这个东西不错，能防止肌肉分解，锻炼后马上服用3粒（具体量按不同品牌要求），晚上睡觉前服用3粒，可以长时间保持肌肉体积