健胸肌问题

我今天健胸肌练了大半个钟之后还睡了两小时在做俯卧撑感觉手好像没什么力气这样.

训练过度了吧。

这肯定啦，锻炼过后几个小时，俯卧撑一个都做不了

      首先，在训练前，你应该充分热身，充分活动关节、肌肉、韧带，在力量训练的间隙进行造型训练，训练后还要进行拉伸和放松。
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+ q! f% ]! u  f% o      很多人在训练中只是使肌肉充血就完了，他们从不拉伸肌肉。使肌肉充血当然没错，但仅仅充血却是不够的。拉伸可以增加肌肉的增长潜力，就好比一个气球，当你拉伸气球时，气球就会变得更大。同样道理，当你在两组训练之间拉伸肌肉时，

训练过度阻碍进步关于训练过度

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五月健与美精彩抢先看之九种常见训练误区

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      在安排一周分部训练计划的时候，你需要考虑时间、身体的恢复能力、营养供应情况，以及水平高低等非常个人化的因素，选择相对适合自己的训练和饮食计划，并且根据自身的感受和进步速度逐步调整训练方法，使之成为适应自已的最佳训练计划。

      建议你经常来我们精彩健身网http://www.yingk.com/thread-10522-1-1.html学习尽可能多的关于训练和营养的知识。你知道的越多，你可能就会变的更好。

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肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，

训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。
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胸肌缺陷 几招搞定http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-9090-fromuid-1394.html

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他的纹身好XX%$#$@##.....唉，每人审美不同啊