练习踹腿的时候大腿根部很疼

练习踹腿的时候大腿根部关节处很疼   踹腿都踹不出去了 求解？

踹之前热身没

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- Q. a9 U$ r. X: |, U+ m# u没有@
( _+ o4 \9 I4 B. {    这样已经一个星期了..      我也一个星期没跳搏击健身操了...  今天跳.  还是疼  也抬不起来！！  左腿！

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6 g! x; z1 ?3 D3 `你是论坛的老会员了，这样的低级错误按理说不应该犯！
' e  h$ T7 M2 V( t) f
+ j- t/ q  ?* n1 j% ^& m8 u. R. b不热身不运动，若运动必热身，热身的主要作用就是提高中枢神经系统的兴奋程度，逐渐提高肌肉的弹性和耐性，同时增大了关节韧带的运动幅度。既防止了受伤又对增强肌肉有很好作用。

最佳肌肉拉伸时间

# Q5 S3 Y9 k5 h& h$ Z      力量训练后
) W' j( L" g" h4 A7 Q, }& l& X: q
      以前，很多人认为应该在力量训练之前进行肌肉拉伸，其实不然。最近很多研究表明，在力量训练前进行肌肉拉伸，并不能降低受伤的风险。大量的研究还发现，在力量训练前拉伸肌肉，还会使肌肉的力量下降。美国德克萨斯州立大学的研究发现，当运动员在力量训练结束之后拉伸肌肉时，可以更好的增强身体的柔韧性。
, p7 J) Y1 d7 Y$ K
, F3 [% ?# U8 N8 }5 B! }

热身 健身 拉伸 一个都不能少

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7 u$ Q6 [$ z2 t, P6 g
: U- c% _. E+ y以后会记得的！！ 可是现在都一个星期了... 还是疼！！

如何热身http://www.yingk.com/forum-viewt ... 8%C9%ED-page-2.html

文思佳 发表于 2011-4-13 15:37
" S6 Z+ n( h0 w1 L回复 o'Hearn 的帖子

2 J1 r( P  h3 D( o! Q以后会记得的！！ 可是现在都一个星期了... 还是疼！！

6 R$ V& F& y- L3 E1 z8 m7 O伤痛并不是一无是处，如果以后会记得，现在的小疼痛（还好不是大伤）又算得了什么