喜欢做俯卧撑的来看看

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女性可以降低难度来做俯卧撑

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俯卧撑（针对背部、臀部、胸肌、手臂的力量）

  @1 u; A* a  z, i3 }6 C/ d      ·准备姿势：


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　　两手掌按在踏步板上或板凳、沙发上（凳高则容易些，矮则反之），分开与肩宽。两脚向后走，直到你的身体从头到脚呈一条直线。肘部要稳托身体，低头向下看（注意不要向上看），下巴向里收。

) G2 }7 ~/ i9 S1 X　　·动作：
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$ H7 d: Y- V' |+ B　　下压，尽量使手臂向身体收近。肘部朝你的正后面，而非张开向两边。这样你的手臂肌肉就能得到更集中的锻炼。
: ~: S$ {; k+ l, ?9 S　　过程中注意要收下巴，臀部、头部不要明显坠下来，想象你的躯干从头到脚是一个整体，宁可慢慢做好也不求快。

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很详细，学习了 ，支持！

顶一个！喜欢，谢谢啦！

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" u: V& I7 L6 j' @) o3 j& e︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖！
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︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
0 M- h! A- u; V7 q. ?- U" I3 h︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
0 {8 P; E9 x, p5 B6 f6 M3 C╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精

这样的俯卧撑你能做得起来吗

楼上的图片很搞啊