新人 开第一贴 我该怎么健身 大家给给意见 上图

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3 H# \3 b4 z1 e, A; X葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

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葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

先把论坛贴子后面带 的贴子看完顶完你就可以成为半个教练敢

jasonxie 发表于 2011-3-25 14:57
- F) e6 m7 C6 s  h( i9 g回复 jerry 的帖子
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葵花宝典是什么阿 在哪里看阿

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4 o# P+ g: B; d( m; y9 }, Zhttp://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-185-fromuid-1710.html

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+ o( C% _  \1 u# v
好   我今天眼睛都看花了 。。。。以后慢慢看

jasonxie 发表于 2011-3-25 15:07
$ M8 @" O, V2 R回复 蓝色火熖 的帖子

好   我今天眼睛都看花了 。。。。以后慢慢看

7 s3 }5 U6 Z3 c% d1 \山不在多 有仙则灵 看贴亦如此 只要能如图中所示认真领会动作要领 肯定会对你的锻炼效果有很好的促进作用。

增肌，肚子有点点赘肉，也要做有氧

比我强好多了~支持你

刚开始，低强度锻炼吧，先把动作练标准了，适应了之后，慢慢加大强度。建议是先减脂后增肌。

在论坛搜索一下增肌、增重或是增肌增重