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只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！4 F1 j3 c& S+ M" M/ L6 z3 p+ M
9 y8 W( X5 S) B4 o9 C' G无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不应该忽视肌肉的健康状况。
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- P5 D& v' H, R1 w肌肉在经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有获得充分的休息和恢复，才能起到强身健体的作用，
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肌肉的构成、生长和修复离不开蛋白质，而肌肉恢复的关键在于能否及时给肌肉提供充足的营养，肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。信心源自力量坚持就会成功，只要能够坚持不懈，就一定能体会到收获的喜悦和那份别样的自豪！( k {5 ?$ N1 @: x4 P
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