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只有坚持合理的膳食并配合科学的运动才能达到更好的健身效果！4 R' E a. J* h# ^+ X; S% ]! a
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无论是专业健美人士还是健身爱好者，都不应该忽视肌肉的健康状况。
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. D0 k6 G2 A! e6 x肌肉在经过较大强度和较大运动量的锻炼后，只有获得充分的休息和恢复，才能起到强身健体的作用，+ f, N, t( p9 _ K3 l* d
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肌肉的构成、生长和修复离不开蛋白质，而肌肉恢复的关键在于能否及时给肌肉提供充足的营养，肌肉的增长是在健身房外发生的，力量训练只是一种刺激手段，需要两个更重要的后续手段，那就是营养的补充和充分的休息恢复。信心源自力量坚持就会成功，只要能够坚持不懈，就一定能体会到收获的喜悦和那份别样的自豪！2 Q$ W' E6 d4 q1 k
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