全面打造完美大腿

正需要加强大腿锻炼

大腿是我的薄弱环节，要好好练了，梁祝的帖子让我点燃了激情和自信！顶顶顶！

回复 梁祝 的帖子
9 u  f, f$ e, Q; P( C0 j( l
单腿深蹲我一般都屁股挨到脚后跟了，我的做法对吗？

! O4 W- J7 v' F- D$ R8 O" ]& {
回复 fmc328016824 的帖子

膝关节和三角肌一样也是个球窝关节，运动范围大非常容易受伤，所以下蹲到大腿稍稍低于或与地面平行的位置即可，而且也对腿部肌肉造成有效的刺激，

2 t1 @8 H: r6 w
下肢是很多人比较忽略的部分！很多人都只练上半身！

我要看！！

大腿正是我的强项，这帖一定要看

收益匪浅，谢谢！

重量是重点，循序渐进是王道。