全面打造完美大腿

正需要加强大腿锻炼

大腿是我的薄弱环节，要好好练了，梁祝的帖子让我点燃了激情和自信！顶顶顶！

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单腿深蹲我一般都屁股挨到脚后跟了，我的做法对吗？

  @2 G( P( A' G, Y9 o
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6 I( x& i9 T: M8 w/ I! j膝关节和三角肌一样也是个球窝关节，运动范围大非常容易受伤，所以下蹲到大腿稍稍低于或与地面平行的位置即可，而且也对腿部肌肉造成有效的刺激，

" Y8 E4 w' a1 t) H
) J% _) L" j% x下肢是很多人比较忽略的部分！很多人都只练上半身！

我要看！！

大腿正是我的强项，这帖一定要看

收益匪浅，谢谢！

重量是重点，循序渐进是王道。