我是新手，颈后深蹲如何防止颈后痛？

深蹲的好处

      1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。  

      2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。  
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) m% a9 N$ }6 l7 Z9 \3 V      3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

1 I7 j$ K' R9 R. i7 s! j      4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

      5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。  

      6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
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      7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。  

      8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

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7 A0 n! A2 @! [我滴酒不沾

我不负重，单腿深蹲可以吧？

运动前，活动活动颈部。作为深蹲热身的一部分。

一定是位置放的不对导致有疼痛感！

练出健康好身体  试看天下谁能敌  练出健美好身材  快乐生活最给力
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2011年8月8号，精彩健身网3周年。发锻炼前后对比照，赢大奖赢健康赢快乐
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谢谢大家的帮助，这星期的深蹲动作好多了。