本帖最后由 2毛 于 2011-1-25 22:54 编辑
: y5 L5 z9 G% f7 g8 m4 [5 M2 b, d/ u# t5 c- y
这是今天健身房的；
! q+ i) w- ^; g7 y8 q- j) Z) z刚去热身5分钟跑步
3 }: P, |; d; \$ ?1 _卧推4组，10个。最后几个加了重量，突破下的+ [1 m/ ]- z% x- I A
飞鸟4组，12个/ W4 Y# r: K( [8 C) L
托臂弯举4组，12个4 E4 Z1 Y3 D+ I$ i
站立臂弯举2组，10个
% h# c1 P' s5 L0 x( y小腿搁凳仰卧起坐力竭 3组
+ E3 b2 s, ~1 S% _2 x. x最后跑步30分钟。。。。。
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5 |2 M0 L8 E t$ G! C* [, ^在冲凉的时候发现手臂肌肉充血很足，明显肌肉有酸胀感，但是这次的胸肌就没以前那几次的酸胀饱满的感觉，
4 G8 U& f& u+ d4 K# |% a1 [3 o咋个了呢，是平卧推胸的时候重量轻了吗？ 我现在是想用轻点的重量来纠正动作，让自己的动作规范不要出现以前的错误。" z$ n! e8 y. K5 {/ N! N: E
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咋了呢，胸部无感觉似的 |
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