自己来记录下

5月16日   跟胸肌腹肌软件锻炼  

胸肌做俯卧撑时仅做了45个   小臂酸  大臂酸疼   

) h5 X/ c. E8 g7 `9 c早晨测量的数据   体重   69.5kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.8%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.0


% W* q( }- R( b2 _+ A3 O  l体重每天变   忽高忽低呢     

5月17      跟胸肌软件锻炼

垂直引体 40次*3组   可以升级咯
: ]6 W6 j5 ~2 h3 W2 f/ r肩倒立深蹲   25次*2组   继续坚持
$ o' q0 A, I* |6 I早晨测量的数据   体重   70.5kg         脂肪率 25.7%        水分率  54.2%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.2
% J! W3 L0 A! q+ C$ \; x# h: e4 i
昨晚吃了晚饭   体重暴增的节奏呢。。。。
* B' u  w6 c7 r: t; z

5月18日
4 P- d" Z3 {) z# b5 o# a5 V' j9 n墙壁俯卧撑   距墙60cm   50+50+20   小臂酸痛  
坐姿举腿    25+25    呼吸稍掌握
& u4 n# P) i& H' \  R) z" W腹肌锻炼软件跟做
早晨测量的    体重   69.8kg         脂肪率 25.4%        水分率  54.4%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.1

5月19日

2 r6 a! s7 ?$ m3 v; l跟着软件锻炼的   
' y5 \) ]5 I2 s, c早晨测指标      体重   69.3kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.7%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.9

出差  连续几天没能签到        

停了有五六天了    今天继续  手腕恢复一些  不过强度稍大还是会疼

墙壁俯卧撑 25*2    手腕还得继续慢慢恢复
: X  O8 O, C9 p
( a- l4 J  h$ G6 O坐姿举腿   25*2    呼吸掌握好了

; S8 \8 ^  g5 [+ o4 X3 ^早晨测指标      体重   68.9kg         脂肪率 24.6%        水分率 55%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.8
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9 z& A. U! V6 e6 ]  n4 ]' n% g, E+ G腹肌锻炼   

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今天再补两张照片   背部照片晚上照了再传        感觉肚子还是很大    没收回来   还得继续坚持        

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