特警式训练周

真猛男！！！！！！！！

leekai 发表于 2014-4-15 07:40
/ z  l1 a. j  F6 m牛啊！坚持的很好！顶！

9 s8 X# B/ |# f2 E( q$ b坚持就是胜利

超超` 发表于 2014-4-15 09:20
徒手健身    支持！！！！！！！！

是的，健身房虽专业，需要费太多时间，受场地环境等因素限制。
徒手训练随时随地，方便快捷。练完就撤。呵呵

枫木林 发表于 2014-4-15 13:54
真猛男！！！！！！！！

1 d5 S, d' L+ w) Q& n# t0 {大家多上图，相互激励吧
2 {$ W; a, N- t/ E; K; U) w

abs-man 发表于 2014-4-16 11:54
0 u! ?9 s: B+ u! ?! i% q大家多上图，相互激励吧

- u- x; R: ^4 z$ y, H5 v4 d血脉喷张啊，赞一个！双杠臂屈伸一组几个？在双杠上做仰卧起坐得有多强悍的脊椎啊，建议在平地上做 ---

tmef9009 发表于 2014-4-17 13:17
  V) W( e  Z2 e3 k, Q# ~4 ?6 A9 q血脉喷张啊，赞一个！双杠臂屈伸一组几个？在双杠上做仰卧起坐得有多强悍的脊椎啊，建议在平地上做 ---

4 |+ \4 o0 u# Q# j! H杠上屈臂伸慢下快起15个一组做六组，杠上俯卧撑15个一组做六组
* Y5 [) O% E) u两个动作分别做8--10个算一组，再联合做三组。
通常杠上做仰卧起坐通常幅度不会太大，绷紧状态多一些

哈哈，大哥牛逼啊

abs-man 发表于 2014-4-17 19:28
. A7 E! ^2 E; i/ l* k9 f3 N杠上屈臂伸慢下快起15个一组做六组，杠上俯卧撑15个一组做六组
- Q) W6 }+ B4 b0 B5 h; f两个动作分别做8--10个算一组，再联合做三 ...

8 r4 z% X3 i5 z- m/ _太强了，大力士--

tmef9009 发表于 2014-4-19 21:32
2 l& |/ q# c8 q  k# B5 _太强了，大力士--

! p, y# }3 `: l2 {1 h$ |& M2 D# [通常全部做下来40多分钟，力竭为止