来签到怎能不交流
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交流更加快乐
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德克斯塔. 杰克逊的训练经验 ) d- b3 ]2 @2 x2 s' p
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备赛期间，在力量训练的组间休息时间进行比赛造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。例如，我可能会在两组哑铃推举动作之间做最强壮造型，以便使更多的血液流进三角肌。9 x V2 F8 t1 F+ Y1 `
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, ]$ k3 d' }2 q6 k6 n/ f4 ?- k$ Q 我感觉自己的腹外斜肌有点过大了，于是，我开始在史密斯机上做深蹲和硬拉。这样可以减少使用腹外斜肌的协助来保持身体平衡。& Q8 G- P/ a7 ?% f
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使用绳索手柄做肱三头肌屈伸动作时，我会使用足够轻的重量，以便在动作的结束点可以把双手分开。这样可以确保全程把训练焦点集中在肱三头肌上面。 | 
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肱二头肌我要你膨胀
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