减脂求教

xinggui922 发表于 2012-6-27 13:21
其实减肥就两个原则，一个要求。
  H. y1 ^* H5 ]1 L& A1 c9 l两原则：一是控制饮食。每餐少吃一点，逐渐降低自己的食量，少吃含脂肪多 ...

感激  谢谢了 哈哈

根据个人情况而定

训练前30分钟，吃5粒PF左旋。
/ N; j' H  p9 M: k0 ?* X2 j热身
器械30分钟，大重量大肌肉群训练为佳。
- V: c8 w" v1 y: \, l有氧45分钟以上，中高强度变速跑为佳。
拉伸恢复。
4 V; u$ r. u# g$ X% PPF全衡乳清蛋白粉1勺。
2 \  X1 P: N: l9 k; r* Q7 \7 R
- N5 c  U: S2 \5 N9 n减脂增肌，同时进行。平时注意饮食，少油少盐少脂肪。

咱们论坛里面有很多 成功的经验，不要习惯做拿来主义。。多看看论坛里面的经验，遇到不懂的再问。人人上来这么一问。大家天天就得无休止的回复一样的问题。