各位老师们，我是新人那，我来请教一下减脂与健身的问题

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-26 21:37
可以的。。。虽然香蕉、葡萄这些水果热量相对较高，但是其中的热量来源是水果中得葡萄糖，葡萄糖属于单糖 ...

好的好的哈！ 我每天两袋牛奶，两袋酸奶呢

mark00084448 发表于 2012-6-26 23:29
! C+ ?! R) [/ T. ]好的好的哈！ 我每天两袋牛奶，两袋酸奶呢

牛奶晚上别喝了，，牛奶虽然蛋白质含量非常高（21%）但是脂肪含量也不少。。酸奶放心喝！推荐你一道减肥大餐。。酸奶水果沙拉！哈哈！
做法：水果切丁 拌上原味酸奶！！！想吃多少就吃多少，营养丰富，低脂低热量。。非常不错的东西。记住一定要用酸奶，千万别弄成沙拉酱了。。。那东西热量高的吓死人。。

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-26 23:33
# c2 y/ ?+ t$ q" l$ f  B+ g4 ~牛奶晚上别喝了，，牛奶虽然蛋白质含量非常高（21%）但是脂肪含量也不少。。酸奶放心喝！推荐你一道减肥大 ...

好的，我知道了，谢谢

jerry 发表于 2012-6-25 13:40
楼主旺旺上要求详细回复。ok~

7 w" ^- r9 J9 H8 J+ A, Q我是男生，175CM，体重近80KG。 （身高体重和我差不多。哈哈）

嗨，我还想问，如果我天天练习腹部，是 增加肌肉明显还是减脂明显？ 如果减脂了， 会不会肌肉也会减下去？

mark00084448 发表于 2012-7-11 14:44
嗨，我还想问，如果我天天练习腹部，是 增加肌肉明显还是减脂明显？ 如果减脂了， 会不会肌肉也会减下去？ ...

: @# |, z4 @) ^$ i只是腹肌训练，没有减脂效果的。

jerry 发表于 2012-7-11 14:53
只是腹肌训练，没有减脂效果的。

我只是着重减腹部的脂肪  给点建议把，   全身健身，我也正在坚持