半小时健身结束补充多少克蛋白质和碳水化合物？

vinayvinay 发表于 2012-5-18 12:07
喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种

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看看包装，含有多少蛋白质。

你每天需要体重公斤数*1-2克蛋白质。
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5 D% d7 x. o! w7 |, }8 ~除了正餐中的蛋白质。计算一下你要喝多少袋。

jerry 发表于 2012-5-17 22:49 喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

0 L; p/ N3 Z/ L0 H8 j& U9 V( W
5 c, U& H% N2 p  _) }' B如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

jerry 发表于 2012-5-17 22:49 喝个2勺PF全衡乳清蛋白粉，45克，含有34.2克蛋白质

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# f2 ]$ d: u7 }& M; U' k9 i7 X' }如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

negro 发表于 2012-5-18 13:15
! J1 T& H( q4 Z$ A如果这一天只练了一两个部位还是补充那么些吗？

是。

vinayvinay 发表于 2012-5-18 12:07
# n* [6 k1 O! V/ }& B$ ?喝牛奶行不行，就一包，蒙牛250毫升那种

7 \" u4 i, W' ^, p8 p; f那也就7克蛋白质