背部，求站长指导！

永远的第一次 发表于 2012-5-16 10:59
来学习学习

不敢不敢 互相学习！呵呵

№天妒メ英才 发表于 2012-5-16 21:08
' U2 Y* ]' N$ H1 x哈哈，在校大学生吧？ 跟我一样哦~~

是的啊 刚大一呢。。下半年就大二了 真快！

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-5-16 17:38
/ Y$ G2 o; F5 E4 _' S9 v& g7 o给力

; h6 o  |; M$ _: k8 b好要努力啊！{:soso_e183:}

蓝色畅想 发表于 2012-5-16 14:09
/ H+ v3 C7 z/ V" X好猛的身材

见笑见笑

Tian.shan 发表于 2012-5-16 12:43
, ?% l9 e3 I5 l/ _# Z% f, R; v要努力

$ [% k/ r! n# V2 d- I" l一定一定！！还需要很多方面努力啊!

Michael 发表于 2012-5-16 12:23
很不错了，继续加油！

谢谢夸奖。一定加油！

想要好身材 发表于 2012-5-16 10:29
8 w+ f2 T6 W# \1 M6 c我的引体向上  宽握，每次可以做7个。然后一般是做6组。然后去练其他的背部动作。。可以背阔肌就是练不宽 ...

' Z# G& p, B5 K+ d; h你做12次/组 做3-4组 注意快收缩 慢放松 最高点停留一下

引体向上不是靠你的臂力拉 是靠你收缩肩胛骨来使后背发力 建议使用握力带

背部加强训练！