真心求助各位健身达人和教练如何增大身体的尺寸

harry0723 · 发表于 2012-5-13 04:31

多吃含蛋白粉肚多的食物，肉，蛋，奶
有氧少做就行

dmx_2pac · 发表于 2012-5-13 16:44

请问楼主用的是什么软件我也想用

abbjm · 发表于 2012-5-14 17:03

tony哥发表于 2012-5-12 15:45 0 X( y/ C) _4 w; K3 i2 j: F
请问版主，你所说的维度训练是怎么练的啊？我觉得我还是挺健康的在增肌，但是为什么就是效果不是很好

集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

vinayvinay · 发表于 2012-5-14 17:33

我觉得一点都不瘦啊，羡慕死了

yuhongking · 发表于 2012-5-14 21:36

合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

tony哥 · 发表于 2012-5-25 07:17

dmx_2pac 发表于 2012-5-13 16:44
d- p8 j* t9 a2 P- q, X2 O' p请问楼主用的是什么软件我也想用

软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

tony哥 · 发表于 2012-5-25 07:19

abbjm 发表于 2012-5-14 17:03
! {& M5 I2 s0 G' {# K0 `$ t' P* O集中部位练习。大重量。多组数少次数。配合营养。2个月内见效。加油吧

好的，感谢版主，我准备加强对手臂肌肉和胸肌的训练
对了，每次健身完要想再练那个部位必须休息48小时是吧？
还有如果我想腰围扩大要怎么练呢？

tony哥 · 发表于 2012-5-25 07:20

yuhongking 发表于 2012-5-14 21:36 : E$ `$ L0 f y; b
合理膳食、科学训练、生活规律！！！！

教练，你说这3句我听过，但是你能把这3句内容详细点解释吗？感谢了

dmx_2pac · 发表于 2012-5-25 16:19

tony哥发表于 2012-5-25 07:17 + X) [8 P. c( y" Y3 m6 M( O2 a
软件的名字叫ifitness，你在苹果的APPSTORE上面搜索一下就能找到，这个软件挺好

多谢

kg123172 · 发表于 2012-7-3 00:20

多练深蹲。。。。。

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