各位大神看看我吧，拉兄弟一把，，，，，，有真相

jerry 发表于 2012-4-24 22:01
+ D8 _) Y1 L& |( ]# A% ~% }请下载附件

2 h: ~, W, ]  u, K+ o! @% Y很详细啊  谢谢   谢谢  哈哈  不过我还想问   脸胸肌的话 只有两个动作啊    我做俯卧撑总是没效果啊

f8bbs 发表于 2012-4-24 23:12
) B0 k' e5 R% M3 F0 F$ F很好的底子，就是腰部已经有脂肪堆积了。

是啊  整天在办公室里  坐着      我的底子行吗   太瘦了啊~~

liben3065 发表于 2012-4-25 13:26
, E0 t2 t2 ^6 \) e很详细啊  谢谢   谢谢  哈哈  不过我还想问   脸胸肌的话 只有两个动作啊    我做俯卧撑总是没效果啊

根据你的情况，适当调整。

li5640 发表于 2012-4-25 12:48
身高和我一样，可俺比你重5公斤。

你这种程度的就很好啊  有线条  还很肉    把你定为目标了  哈哈...

liben3065 发表于 2012-4-25 13:25
哈哈  恩  得加油了    现在你练了吗？

+ ^( o! a# l- y, J, ]' j- o* ~对啊，开始了，一起加油

加油

贵在坚持，我都有点持不了了，唉

有器械就好办了

我来想你们学习