求增重啊！

jerry 发表于 2012-3-20 18:47
0 L7 E9 s7 q0 P& h# M蛋白粉喝了有饱腹感，减少了早餐摄入，有辅助减脂作用，长肌肉。
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5 |0 K% f$ q- z" y一般加餐可以蛋白粉加碳水化合物，比 ...

夜宵喝蛋白粉？？ 加餐又喝蛋白粉的话 一天会不会喝太多啊？？这样 一天就要喝五次了。

想要好身材 发表于 2012-3-20 21:02
# f) u% \8 y4 X9 e: Y" `# b' R9 b夜宵喝蛋白粉？？ 加餐又喝蛋白粉的话 一天会不会喝太多啊？？这样 一天就要喝五次了。

: `  o, a5 t3 f8 b! }) y每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下。你需要多少克。

/ s! H5 z/ V" o. K4 ?除去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补充。
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6 E) L* M7 F+ Q: i, j! g最佳吸收时间是早上和训练后，其余时间也可以喝。总体不要过量就行。你需要增肌增重，最好2克。
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我说清楚了吗

jerry 发表于 2012-3-20 21:09
! d0 y' i/ V/ K, ~; N8 @; B0 ]每天每公斤体重需要1-2克蛋白质。自己计算一下。你需要多少克。
# A5 E; j$ C/ ^6 ^% ]
除去正餐中的蛋白质，不够的用蛋白粉补 ...

; C& W! o. M2 I- Y) g8 e- |恩恩 知道了。。辛苦站长了 哈哈哈。。不懂的下次再问！呵呵

体重没变化肯定是补充的不够啊！对于瘦的人晚上可以加餐的

学习了，很不错