求大神帮帮我，今天办了张健身房的年卡

daylight 发表于 2012-3-7 23:10
7 p5 k7 Z( {$ g跳舞还是强度不够，最好买个心率表，了解自己运动的强度。

运动量大了会不会损伤膝盖？

Vann 发表于 2012-3-9 00:46
运动量大了会不会损伤膝盖？

会的，膝盖特别脆弱，几乎是脆骨，尽量找一些对膝盖冲击小的，比如椭圆机，动感单车，对膝盖冲击小点，跑步冲击最大，人体重量都压在膝盖上。 我过去打篮球膝盖受过伤，因此每次去健身房，必带髌骨带。

daylight 发表于 2012-3-9 08:06
会的，膝盖特别脆弱，几乎是脆骨，尽量找一些对膝盖冲击小的，比如椭圆机，动感单车，对膝盖冲击小点，跑 ...

% r7 D$ t) C% M# j0 J0 Q最开始介绍器械的教练建议我不要才动力单车，那个损伤膝盖也大。现在跑步，我一般就是速级5，坡度7，走10分钟，速级7跑10分钟，速级5，再走10分钟，这样好些，而且心率也达到了120了。下次去我就试试椭圆机。

Vann 发表于 2012-3-13 12:42
) @9 D2 S9 C. a, M+ C$ Y" v4 v最开始介绍器械的教练建议我不要才动力单车，那个损伤膝盖也大。现在跑步，我一般就是速级5，坡度7，走10 ...

3 N+ U  v, q  d5 D; c0 c单车比跑步冲击小，单车两手扶把，身体分担在腿上的重量少，跑步全身重量都在膝盖上。这不是理论，是我的亲身感受，你要是身体前倾，膝盖分担的重量更少。

daylight 发表于 2012-3-13 12:44
单车比跑步冲击小，单车两手扶把，身体分担在腿上的重量少，跑步全身重量都在膝盖上。这不是理论，是我的 ...

我钱几天做了单车，现在膝盖疼到不行了。

Vann 发表于 2012-3-20 13:01
$ k( m7 b$ z& n7 X; z$ R0 s$ w我钱几天做了单车，现在膝盖疼到不行了。

一开始慢慢来，连我都是贪心，连续五天动感单车，我的膝盖也疼。