新手上自己的图，求腹部平坦、胸部高耸的方法。

加油 加油

food 发表于 2012-3-5 15:01
我的神呐，各个都是大胸脯哥哥了，给跪了

做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
7 Q" K7 }# C" S哇哈哈~~~~

new-cool-man 发表于 2012-3-5 20:05
: [# d3 ?: x! C  e) B6 G6 \做完胸肌训练后,再跑步,胸部有点颠颤
, l7 p- Q# p1 X* a: H9 I哇哈哈~~~~

是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

food 发表于 2012-3-9 20:21
是不是哦，有那么神奇，果然有凶器就是不一样

就是一个字:颤

new-cool-man 发表于 2012-3-9 21:29
& {  {1 F& ^) N3 Z就是一个字:颤

算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

food 发表于 2012-3-9 22:18
0 k7 O2 W3 ]1 Z* P, \; R算了，你不要得瑟哥了。。坚决不行！~

就是练,火练火练的,
吃完饭,别先坐着,
' m% {3 Y* H; h3 T( X; R多做点俯卧撑,
% Z: U% H! O. x$ A" j坚持两个星期看看

new-cool-man 发表于 2012-3-9 22:21
8 L" n4 y& Q7 e3 G% U2 t就是练,火练火练的,
吃完饭,别先坐着,
0 y3 b8 W+ n7 B多做点俯卧撑,

# _) g5 q; [/ [8 x我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

food 发表于 2012-3-9 22:29
我的俯卧撑只做的到2个。。。。。。蛋碎一地

2 J2 x. g# ?' P/ d很好啊,有人一个标准也做不出,
先可不用扶地做啊,
可以扶着身前的斜物上做
或是用膝盖和手撑地做些简单的姿势,
/ Y% \2 i& x" S4 v  z5 F& o( I由易到难嘛
& F' U6 q( H; A( U% t! `数量不是问题,是质量

身材还是可以，和我差不多，稍有脂肪，三个月完全能变成型男
9 t) C" L9 L- S) D

基础不错的！