关于6WeekSixPack训练的问题

jjrambo 发表于 2011-5-26 10:42
1 ~- Q, f9 j/ d  t$ b4 {主要还是减脂，，最近觉得老看自己的啤酒肚不太爽，，想把它消灭掉顺便让6块腹肌出来透下气

$ ]/ z% Q% C  b& V: `哈哈 加油

. |% r$ u2 L' ]& {- P- q" p我来给你助力
5 S, O% i% u8 d7 h, j
' ]: G4 b8 ?9 a: l$ [" j) K放弃上面的计划，我来给你一个方案

1.训练前30分钟吃左旋
; e" \0 a; U% @, u  A2.热身5分钟后，器械训练，大重量，大肌肉群，30分钟
/ |* {3 [! H; x" P. g; z3.变速跑45分钟以上
4.拉伸恢复
5.蛋白粉2勺
! b. H0 ]. y( _& b9 A, r  H2 @4 Y
$ Z8 `0 Y# X5 [. m& a3 X4 T6 {% i饮食上：控油，控盐。拒绝高热量食物，特别是酒。

jerry 发表于 2011-5-26 10:49
' u# q9 u; U! Y# i5 ~哈哈 加油

我来给你助力

6 e. [& g, ~# n0 ]+ l谢谢啦

{:soso_e182:}谢谢支持

有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练有氧训练