|
深蹲的好处
u" r# @$ h8 J0 O) o' K m+ z1 O4 f" m7 h* F7 q% n+ Q: c
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 ( H6 a% }( M8 _3 @+ l/ {0 _
1 @) x# s- v; q5 |1 n
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 3 j- W2 d. Y7 k) F! W" F/ H( K( x+ C
! l- L. Y- N2 `5 U
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 ' k- F" b2 W' Q( t4 x0 O" n9 D. r
3 D6 @) ?8 j9 t3 ^" I7 S7 T/ s 4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
9 S6 B" W( q' C% [. k1 B/ y& \! a f4 f: P' }7 K+ F# \
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
5 y' z1 ?! D) |4 Q6 u# _
9 F9 r6 ?/ G2 [5 N6 N7 ~ 6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
" Q2 K, g( G7 w6 ~; Y" r" v* n7 y" Q- y
0 C& W7 k4 ?! u7 g 7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。 ! [& C7 s. w5 t8 C
; n& V E$ g- I* M 8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。 |
IP卡
狗仔卡
显身卡
