hlbab 发表于 2011-3-6 11:49

锻炼后放松的问题

器械增肌锻炼后 做瑜伽放松练习 对增肌有好处吗？

jerry 发表于 2011-3-6 11:51

适当的拉伸有好处。

xx394964862 发表于 2011-3-6 11:56

拉伸可以让肌肉更快的增长

jerry 发表于 2011-3-6 12:01

要适当。YOGA我不是很熟悉。极限的拉伸可能引起损伤。小心

waituntil 发表于 2011-3-6 12:24

对增肌有没有好处，我不敢妄言。我每次锻炼完都要做5分钟的瑜伽，大概7，8个动作。我如果不做腰部会略有不适，因为深蹲的缘故。按顺序做完，就没有什么不好的感觉。应该说，至少是有好处的。

梁祝 发表于 2011-3-6 12:27

重视拉伸会让你更MAN-瑜伽是非常好的放松方式



      准确而有效的拉伸不仅能够放松肌肉、改善柔韧性、增添肌肉线条美，而且还能有效地预防运动操作。拉伸的作用有：

      *拉伸练习可以发展关节的运动幅度和肌肉的柔韧性，使训练动作做得更彻底，对肌肉刺激更完善。

      *运动中组间拉伸可以提高肌肉恢复速度及肌肉泵感，从而加深了对肌肉的刺激 。

      *运动后提伸可以减少乳酸堆积，减轻运动后的肌肉酸痛，促进恢复。

肌肉拉伸全攻略（图）（第四页有更新） - 健身训练 - 精彩健身网

狂妄 发表于 2011-3-6 12:33

适当的拉伸还是不错的,至少第二天肌肉疼痛会减轻

梁祝 发表于 2011-3-6 12:33

wvtmk 发表于 2011-3-6 13:06

恢复越彻底增肌越显著

o'Hearn 发表于 2011-3-6 14:39

锻炼时注重拉伸和放松 锻炼后感觉会更爽
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