kailang 发表于 2011-2-16 22:02

我身高180可是体重却达到108公斤怎么减到58公斤？？求求你们了想想办法吧！！

本帖最后由 kailang 于 2011-2-16 23:54 编辑

谁把减肥方法和减肥计划给我

http://www.tvyqq.com/bbs1/attachment/Mon_0901/28_15505_3f851cd14f53cb3.jpg


求减肥计划

yeshilin 发表于 2011-2-16 22:08

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我晕，照片上的不是你吧，这个样子不止108KG。

yeshilin 发表于 2011-2-16 22:09

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有氧训练减肥啊，跳绳是不错的选择。

xx394964862 发表于 2011-2-16 22:13

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同问，这个不是你吧？

kailang 发表于 2011-2-16 22:19

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不是我
我就是用了张梁用的照片

这个人很出名的

我的权限太低

发不了图片

只能连接其他网站的图片

求减肥计划{:2_34:}

xx394964862 发表于 2011-2-16 22:21

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说实话，我不知道，我跟你相反，我178CM，却只有115斤

xx394964862 发表于 2011-2-16 22:35

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晕死，太瘦了，好不

健身缘 发表于 2011-2-17 11:10

有氧减脂，器械塑型，胖子要想瘦，瘦子要练胖，循序渐进是关键，坚持不懈是王道！

新疆大漠人 发表于 2011-2-17 13:37

很简单，，但也继续要毅力。。早晨空腹进行有氧运动，开始不低于半小时，两周过后不低于45分钟，一月过后不低于1小时，，跳绳最佳，跑步其次。。每天严格控制碳水化合物的摄入，提高蛋白质摄入量，，3个月后减掉20公斤左右，没甚么问题的。我就曾经减到3个月后朋友不认识我啦，，，，但在这同时想增长肌肉是不可能的，，，，:loveliness:哪位朋友要另有高招，，愿闻其详，，

新疆大漠人 发表于 2011-2-17 13:39

忘记说啦，，开始练3天休息一天，，2周后连6天休息1天。。:loveliness:
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