我身高180可是体重却达到108公斤怎么减到58公斤？？求求你们了想想办法吧！！

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谁把减肥方法和减肥计划给我

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, i9 h9 g% Y7 N& N求减肥计划

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) A. P. F* M! S4 M6 J我晕，照片上的不是你吧，这个样子不止108KG。

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# S, l1 z( J0 `: e8 \
有氧训练减肥啊，跳绳是不错的选择。

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- v# u& f! p( M+ _. B
同问，这个不是你吧？

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: I, }+ w* ?2 }+ d' d
: c4 {4 o" G' m* o0 O不是我
我就是用了张梁用的照片
: k5 C9 v5 s! T8 h/ M9 b3 ?) Y
这个人很出名的
1 M+ ?) y* p" g) X8 X
/ o+ m7 B0 r8 f) F我的权限太低

  q7 j5 \; f, e% h7 W1 c1 S  r发不了图片

. C. f- F! L% ^% J9 x9 p( F只能连接其他网站的图片
* O7 V1 ~" A4 |
求减肥计划

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说实话，我不知道，我跟你相反，我178CM，却只有115斤

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6 I4 j" ]( {! i: q$ S晕死，太瘦了，好不

有氧减脂，器械塑型，胖子要想瘦，瘦子要练胖，循序渐进是关键，坚持不懈是王道！

很简单，，但也继续要毅力。。早晨空腹进行有氧运动，开始不低于半小时，两周过后不低于45分钟，一月过后不低于1小时，，跳绳最佳，跑步其次。。每天严格控制碳水化合物的摄入，提高蛋白质摄入量，，3个月后减掉20公斤左右，没甚么问题的。我就曾经减到3个月后朋友不认识我啦，，，，但在这同时想增长肌肉是不可能的，，，，哪位朋友要另有高招，，愿闻其详，，

忘记说啦，，开始练3天休息一天，，2周后连6天休息1天。。