健身训练动作讲解（7个视频）
本帖最后由 最初的旅行 于 2011-1-8 15:17 编辑上次看见论坛里一个朋友说要看旁边有人指导的视频，今天正好看见一套，发上来，希望对需要的人有帮助。
http://player.ku6.com/refer/mcFlcfb3bzvDbDp8/v.swf
http://player.ku6.com/refer/gSDUFlU_85L1wlsp/v.swf
http://player.ku6.com/refer/fA8KkwnR63ecwhGU/v.swf
http://player.ku6.com/refer/rsTqBka_scqsrtz3/v.swf
http://player.ku6.com/refer/wn3SNHVFg1R2gBVQ/v.swf
http://player.ku6.com/refer/gDs6TU198qb0x-py/v.swf
http://player.ku6.com/refer/V8gcIz4fj_XbwlVV/v.swf 不知今晚继续下部腹肌锻炼？
以前看过的还不错的视频。比较适用于健身房锻炼的人。 bestbuddyjm 发表于 2011-1-8 21:02 static/image/common/back.gif
不知今晚继续下部腹肌锻炼？
以前看过的还不错的视频。比较适用于健身房锻炼的人。
每晚都练腹部的。网上的视频大多都是器械的。徒手的也有，不过都带有表演性质。 回复 最初的旅行 的帖子
练出几块来了，六还是八 回复 bestbuddyjm 的帖子
六，最终目标是八。这也是大多数人的愿望吧 本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-1-8 21:08 编辑
下腹肌确实不好练，再搞些这方面的资料吧。:D
关键还得减脂。 bestbuddyjm 发表于 2011-1-8 21:08 static/image/common/back.gif
下腹肌确实不好练，再搞些这方面的资料吧。
关键还得减脂。
有道理，毕竟下腹的脂肪比较厚。多花点时间锻炼就好，关键还要动作正确。 本帖最后由 bestbuddyjm 于 2011-1-8 21:15 编辑
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慢，规范，一般人都做得太快，要在每个动作过程的任何一个瞬间，身体所处的任何一个角度
都可以纹丝不动的停下来，不依赖惯性和冲劲。始终保持紧崩的状态。充分挤压肌肉。 回复 bestbuddyjm 的帖子
对的，很专业的说法。:lol 回复 最初的旅行 的帖子
开始不懂，长期熏修，久病成医！
请最初的旅行再搞点腹肌方面的小片子吧。我很喜欢肖恩。雷。
匀称完美的体型，虽然从没有拿过冠军。你的男子三头肌训练视频里有他。