o'Hearn
发表于 2010-12-31 19:00
凯文
发表于 2010-12-31 19:19
把健身当成一种私人时间，在健身房里的这段时间，你可以抛弃一切的烦恼而完全沉醉于锻炼之中。只关心自己的体重，关心自己的外形，锁定自己的健身目标。多看看那些比你年轻但外表却看起来沧桑的人，这会给你更大的健身动力。
健身缘
发表于 2010-12-31 19:47
本帖最后由 健身缘 于 2010-12-31 19:48 编辑
Scott Herman带你燃烧二头肌
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5MDAxODgw/v.swf
健身缘
发表于 2010-12-31 19:56
Scott Herman带你引爆肱三头肌
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5MDA2NTI4/v.swf
Ringman
发表于 2010-12-31 20:36
今年年收获什么？
不知，或许是一颗平常心
wvtmk
发表于 2010-12-31 20:38
chanjuan0514
发表于 2010-12-31 20:51
签到~~~~~~~~~~~
健身快乐
发表于 2010-12-31 21:04
签到快乐~~~~~~~~~
健身快乐
发表于 2010-12-31 21:08
好好欣赏一下今天的签到帖
健身快乐
发表于 2010-12-31 21:10
欺骗训练法则
做欺骗动作似乎是初学者常犯的错误，而不是一种提高训练强度的手段。但是，有经验的健美运动员常常会在用严格的动作规范做到力竭之后，再借助身体的摇摆，或者动作的惯性多完成几次动作。
初学者往往每一次动作都是欺骗动作，而有经验的健美运动员，则只是在用严格的动作规范做到力竭之后，才开始做欺骗动作。只要合理使用，欺骗训练法则可可能帮助你超越肌肉力竭，从而更好地促进肌肉增长。比如，在做肱三头肌下压的时候，当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，可以把肘关节稍稍往外移动，借助胸部和肩部的力量，来多完成几次。
小技巧：
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欺骗式弯举：当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，借助身体的摇摆，使下背部和三角肌参与进来用力，再多完成几次。