yeshilin
发表于 2010-12-23 00:20
我跳绳2000下也试过这种情况，我也搞不懂是哪里痛，不是腰痛，好像是腰肌上去一点点的地方痛，后来停了1个星期，去找医师按摩了2次，拔了火罐就没问题了，现在都500/组这样跳，一天1000下，隔天一次。
小猫
发表于 2010-12-23 09:12
回复 yeshilin 的帖子
:victory:ok,收到
kindbird
发表于 2010-12-23 10:54
跳绳对肩部肌肉和背部肌肉有损耗。
我现在也在跳绳，力量训练后，30分钟跳绳+30分钟公路跑，感觉第二天的背部肌肉有点紧和酸痛。
yeshilin
发表于 2010-12-23 20:22
30分钟跳绳大概是多少下？
小猫
发表于 2010-12-24 00:27
回复 yeshilin 的帖子
我是三千左右
健身快乐
发表于 2011-3-28 17:12
拉伸有助于恢复