omer2010 发表于 2010-12-11 19:10

我认为非常好的哑铃健身视频

有讲解，动作规范，看的明白
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTUxNTUy.html

omer2010 发表于 2010-12-11 19:11

本帖最后由 omer2010 于 2010-12-11 19:12 编辑

胸部训练
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTUyNDg4.html

omer2010 发表于 2010-12-11 19:13

双肩

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTUzMDg4.html

omer2010 发表于 2010-12-11 19:14

背部


http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTU0MzA0.html

omer2010 发表于 2010-12-11 19:16

腹部


http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTU0NjI0.html


腰部

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTU0ODcy.html


臀部及大腿

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTU1MzQ0.html


小腿

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAzOTU1NTgw.html

手臂

http://v.youku.com/v_show/id_XMTQyNTY3MTQ4.html

小九 发表于 2010-12-11 20:13

适合初学者入门。经典的还是看论坛宝典。

omer2010 发表于 2010-12-11 20:25

回复 小九 的帖子

对，我就是初学，所以看着标准动作，听着讲解，觉得挺好的:lol

hy701130 发表于 2010-12-12 09:33

非常感谢:):):):):):)

xj0991czq 发表于 2010-12-12 15:03

资料丰富，学习了~~~~

瘦人健身 发表于 2010-12-12 20:04

确实是不错的视频，学习了
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