zf9511 发表于 2010-12-5 17:32

哑铃卧推求助

在做哑铃卧推的时候，手肘一定要尽量展开吗？就是说尽量使手肘接近肩膀。

taitan99 发表于 2010-12-5 18:53

这个讲的比较好，可以看看 ，现在不知道怎么发视屏 ，只能给个链接了

----jerry 为你转过来~
http://www.tudou.com/v/21IYGiI0d_4/v.swf

jerry 发表于 2010-12-5 19:42

先上个宝典

http://www.yingk.com/baodian/胸/7平卧哑铃推举.jpg

jerry 发表于 2010-12-5 19:48

精彩健身网
　　——Jerry健身视频系列1（胸部）

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA2OTE1NDI0/v.swf

我个人认为，肘部需要打开，目的要把胸部打开，把胸肌拉长。挺胸，并保持挺胸，使胸廓保持稳定。

但是，在窄握距的时候，我经常选择不打开肘部，这样更容易发力。

zf9511 发表于 2010-12-6 16:05

受教！！！！！！！！！

omer2010 发表于 2010-12-10 13:29

学习了~~~:lol

梁祝 发表于 2010-12-10 17:20

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjI0MjM3MjI0/v.swf

蓝色火熖 发表于 2011-3-2 15:11

蓝色火熖 发表于 2011-3-2 15:12


狂妄 发表于 2011-3-2 15:51

受教了,,,,,,,,:)
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